حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة
إبداعات شرقية
عزيزى الزائر او العضو الكريم
الرجاء اضغط على تسجيل لتسجيلك السريع فى الموقع
او اضغط دخول اذا كنت مسجل قبل ذلك عضو فى المنتدى
مع خالص تحيات
ادارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


ابداعات شرقيه
    اسم الموضوع: مظلات و سواتر 2019 من غايه الافكار 0509913335 تركيب قرميدالإثنين 3 ديسمبر 2018 - 18:04 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: تركيب برجولات مظلات لكسان مظلات مدارس 0566649288الإثنين 3 ديسمبر 2018 - 17:47 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: اقوى شرح آلات كهربية ووقاية للدبلوم الثانوى الصناعى 2019الأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 21:10 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: اقوى شرح لدرس كان واخواتها للصف السادس الابتدائى الترم الاول روعةالأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 21:03 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: 15 موقف محرج صدم الفنانين في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي بالفيديوالأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 20:58 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: شرح بالفيديو كيف تجمع 10الآف جنية فى أقصر مدة ممكنةالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:24 من طرفadmin    اسم الموضوع: بالفيديو طريقة عمل الكيكة مع ضمان الطعم والشكل واللون كمانالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:19 من طرفadmin    اسم الموضوع: موعد أجازة نصف العام 2019 لطلاب المدارسالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:15 من طرفadmin    اسم الموضوع: 25 حيلة جنونيّة لدمى الباربيالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:10 من طرفadmin    اسم الموضوع: 10 ألغاز غامضة العباقرة وحدهم من يستطيعوا حلهاالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:02 من طرفadmin    اسم الموضوع: انسان ولد فى عصر الرسول ومازال حى يرزق حتى الانالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 22:56 من طرفadmin    اسم الموضوع: لاول مرة اصدار شهادة تسديد مخالفات المرور عبر مكاتب البريد من اليومالخميس 22 نوفمبر 2018 - 17:28 من طرفadmin    اسم الموضوع: شرح منهج اللغة الفرنسية الجديد للصف الاول الاعدادى الترم الاول 2019 كامل وروعة جداالسبت 10 نوفمبر 2018 - 10:15 من طرفadmin    اسم الموضوع: بالفيديو طريقة عمل الفطير الشرقي السريع بأبسط طريقة السبت 10 نوفمبر 2018 - 9:51 من طرفadmin    اسم الموضوع: ابداعات شرقية تنشر الاجزاء الحذوفة من جميع المناهج وجميع الصفوف 2019الجمعة 26 أكتوبر 2018 - 10:50 من طرفadmin    اسم الموضوع: حصريا : مذكرة شاملة وكاملة فى اللغة العربية للصف السادس الابتدائىالثلاثاء 16 أكتوبر 2018 - 7:48 من طرفمحمد محمد العوض    اسم الموضوع: الاسئلة المتوقعة فى امتحان الدراسات للصف الثالث الاعدادى الترم الثانىالإثنين 14 مايو 2018 - 17:23 من طرفاسامة قناوى5    اسم الموضوع: صيانة مسابح 0546877444 مكافحة حشرات مكافحة فئران تنظيف فلل تنظيف مجالس الإثنين 30 أبريل 2018 - 17:31 من طرفناصرالديني    اسم الموضوع: هناجر- مستودعات - بيوت شعر - قرميد - شبوك زراعيه -مظلات - 0535990477 - 0535990488السبت 28 أبريل 2018 - 10:20 من طرفمظلات وسواتر حميان    اسم الموضوع: مراجعة نهائية واسئلة متوقعة فى الدراسات للصف الثانى الاعدادى الترم الثانىالجمعة 27 أبريل 2018 - 23:34 من طرفمحمد خالد عبد الرحيم    اسم الموضوع: المنشطاط الجنسيةالجمعة 23 مارس 2018 - 10:37 من طرفسحرالايام    اسم الموضوع: كيفية الاستفادة المثلى من موقع الوزارة لطالب الثانوى ؟ ونمازج بوكليت 2018 الجديدةالأربعاء 21 مارس 2018 - 6:50 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: شرح مبسط لافكار درسى الارتباط والانحدار (احصاء ثانوية عامة 2018) المنهج الجديدالأربعاء 21 مارس 2018 - 6:42 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: 6 اسئلة تساعدك فى اكتشاف هل انت مريض نفسى وتحتاج للعلاج أم لاالسبت 24 فبراير 2018 - 14:18 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: الإعرابات الثابتة للاسماء التى تقع بعد هذه الكلماتالسبت 24 فبراير 2018 - 8:53 من طرفmr.ayman2000

شاطر | 
 

 حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..توتى فروتى..}
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المهنة :
الهواية :
المــــــزاج :
البرج : السمك
عدد المساهمات : 48
عدد نقاط المسابقة : 69
اقدمية العضو : 2
تاريخ التسجيل : 01/04/2010




مُساهمةموضوع: حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة    الأحد 1 أغسطس 2010 - 2:20






لأنه أحد
مقاييس الجمال الثابتة
حققي حلم الخصر النحيل
بالمفاتيح الستة







دائماً ما يكشف الخصر النحيل عن صحة جيدة، كما أنه
أحد مقاييس الجمال الثابتة في جمال المرأة، لذا تتهافت الكثيرات في الصالات
الرياضية على تمارين تنحيف الخصر حفاظاً على جاذبيتهن .

عزيزتي .. إن الخصر النحيل لم يعد حلم صعب المنال ، إذ
تقدم لكِ الدكتورة موضي العمران، اختصاصية تغذية، المفاتيح الستة اللازمة لتحقيق
حلمك ، بحسب مجلة "سيدتي".

1 - الحبوب الكاملة
لرشاقتك


أضيفي الحبوب الكاملة إلى وجباتك، من رقائق الذرة إلى البذور
والحبوب المدعّمة بالمغذّيات والنخالة وخبز القمح الكامل والمعكرونة كاملة الحبوب
والشوفان، وكذلك الفشار.فالحبوب الكاملة تتصدّر حالياً لائحة الحميات التي تهدف إلى
خسارة الوزن، عبر جعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع، ما يساعدك على خسارة الوزن الزائد.
وقد بيّنت الدراسات أنّ النساء اللواتي يتناولن كميّات كبيرة من الحبوب الكاملة
خسرن 2.7 سنتيمتراً من محيط خصرهنّ، ويتمتّعن بجسم أكثر رشاقة!

2 - الألياف تخلصك من
انتفاخ المعدة


إحرصي على تناول الخضر والفاكهة بشكل يومي، لما تحتويه
من ألياف تنظّم عمل الأمعاء، إذ تعمل على التخلّص من انتفاخ المعدة! كما أنّها
تزوّد الجسم بالنشاء المقاوم الذي يساعد في مضاعفة البكتيريا المفيدة في المعدة،
ممّا يجعل الفضلات والسعرات الحرارية تغادر الجسم بصورة أسرع، علاوة على مساعدتك في
بطء إطلاق الطاقة.

اعلمي أن الألياف نوعان: النوع الأول يعمل كالمكنسة في
تنظيف المعدة، ويتمثّل في الورقيات والحمضيات. والنوع الثاني يقوم بدور الإسفنج في
البطن أي يشعرك بالشبع لأنه يحتاج إلى مدة طويلة لهضمه، ويتمثّل في البصل والبندورة
والملفوف والشمّام والكرفس واليقطين.







3 - تخلي عن الدهون الضارة

قلّلي، قدر
المستطاع، من استهلاك الدهون الضارة، واكتفي بتناول 10 جرامات من الزبدة الخفيفة
وملعقة طعام من زيت الزيتون يومياً، فجسمكِ يتكيّف مع كميّة الدهون التي تتناولينها
في نظامك الغذائي، وتبعاً لذلك فهو يتحكّم فيها.

وللتخفيف من دهون الجسم بنجاح، قومي بالتقنين الشديد
لكمية الجرامات من الكربوهيدرات والدهون التي تتناولينها في نظامكِ الغذائي، فهي لا
تمنح الإحساس بالشبع، وتولّد لديك رغبة في تناول الطعام خارج موعد
الوجبات.

4 - أكثري من
السوائل

* أكثري من شرب الماء بنسبة لا تقلّ عن 8 أكواب في اليوم،
وكوب على الأقلّ كل 15 دقيقة أثناء التمارين القوية، فتناول الماء يمدّك بالآلية
المعتادة ضد احتجاز الماء. ولكن، لا تشربي الماء أثناء الأكل لأن هذا الأمر يسبّب
الإنتفاخ! فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدّي إلى اشتهاء السكريات أيضاً،
والإعياء.

* تجنّبي المشروبات المثلّجة لأن الجهاز الهضمي لا
يستوعبها بسهولة .

* تناولي الشاي الأخضر لمزاياه المضادة للإنتفاخ،
خصوصاً مع إضافة النعناع إليه، كما أنه يحفّز الأيض. علماً أن شرب 5 أكواب من الشاي
الأخضر يمكن أن يساعد على إحراق 70 إلى 80 سعرةً حراريةً
يومياً.

* تناولي القهوة باعتدال، لأن الكافيين قادر على إحراق
الدهون .

* إشربي اللبن، فهو يساعدك على فقدان الكيلوجرامات
الزائدة.

* تناولي عصير الجريب فروت، فهذه الثمرة الحمضية تساعد
في تخفيف الوزن، إذ إن تناول نصف ثمرة منه أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (بدون
تغيير في عادات الأكل) يمكن أن يخفّف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12
أسبوعاً.

* إمتنعي عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها،
حتى تلك الخالية من السكر، وتأكدي أنّها تسبّب الإمتلاء وتحتجز
الماء.

5 - عليكِ بالوجبات
صغيرة






تناولي وجبات عدّة صغيرة أي وجبة صغيرة كل ساعتين
إلى 3 ساعات أي من 5 إلى 7 وجبات يومياً، تكون حصّة البروتين 40 إلى 50% من مجموع
السعرات الحرارية المطلوب تناولها يومياً، وذلك لزيادة التأثير الحراري للتغذية
ومنع ذوبان العضلات والحدّ من الجوع. ويمكنكِ الحصول على أفضل أنواع البروتين من
الديك الرومي وبياض البيض والسمك وصدر الدجاج المنزوع الجلد
والعظم.

6 - واظبي على تمارين
عضلات البطن

إذا كان هدفك الحصول على ليونة الخصر، لا تمرّني عضلات
بطنك بأحمال ثقيلة، بل استخدمي أثقالاً تسمح لكِ بتكرار التمرين الواحد حوالي 20
مرّة، مع الراحة بين كل مجموعة تمارين لأقل من 60 ثانية.

وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي لمجموعة من التمارين،
إختاري رياضة الجري أو القفز بالحبل أو ركوب الدراجة أو السباحة، التي تساعدك في
إحراق الدهون حول الخصر.

نصائح تهمك
* إبدئي فطورك بنصف حبة من الغريب فروت.

* تناولي الموز الأخضر، لأن النشاء المقاوم فيه يمرّ
خلال القولون بدون هضم، مغذياً بكتيريا المعدة ومطهّراً لها.

* إشربي نقيع البابونج وإكليل الجبل والمرامية التي
تخلّصك من بروز المعدة، وتمنحك خصراً نحيلاً.

* حافظي على انخفاض مستوى السعرات الحرارية بتناول
الفاكهة قبل الظهر.

{.... توقيع توتى فروتى ....}

=======================================
لا مش حبيبي لالالا
*حبيبي ميظلمنيش حبيبي ميجرحنيش
*ميهدش امالى ميغيرش حالى ميسهرنيش ليالى وانا فى عينى الدموع
*مبيبعنيش ويجازف ويسبنى جرح نازف ويجينى يقولى اسف وقت ما ينوى الرجوع
*************اذاى حبيبي***********
*حبيبي ميكسرنيش حبيبي ميخسرنيش 
 *ميبقاش انانى مينساش حنانى كل يوم والتانى هجر وغدر وخصام
*حبيبي يوسينى يوم دمعى وانينى مش دايما ناسينى وانا فى عز الالم
ميحددتش لوحدة مصيرى ميهددتش بحبة لغيرى
الى يفكر يوم يخسرنى والى كتير حاول يكسرنى
 
 avatar
 
{..امانى نور الدين..}
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
المهنة :
الهواية :
المــــــزاج :
البرج : العقرب
عدد المساهمات : 99
عدد نقاط المسابقة : 111
اقدمية العضو : 2
تاريخ التسجيل : 05/04/2010




مُساهمةموضوع: رد: حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة    الثلاثاء 3 أغسطس 2010 - 21:45






مشكورررررررررررررررررررر

{.... توقيع امانى نور الدين ....}
 
 
 
{..menaaa..}
عضو جديد
عضو جديد


انثى
المهنة :
الهواية :
المــــــزاج :
البرج : الجدي
عدد المساهمات : 21
عدد نقاط المسابقة : 28
اقدمية العضو : 5
تاريخ التسجيل : 04/02/2010




مُساهمةموضوع: رد: حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة    الجمعة 6 أغسطس 2010 - 20:10






thankssssss

{.... توقيع menaaa ....}
 
 avatar
 
{..saged3r..}
عضو لامع
عضو لامع

مراقب عام
البلد : مصر
ذكر
المهنة :
الهواية :
المــــــزاج :
البرج : الحمل
عدد المساهمات : 2035
عدد نقاط المسابقة : 2971
اقدمية العضو : 5
تاريخ التسجيل : 03/12/2010




مُساهمةموضوع: رد: حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة    الإثنين 6 ديسمبر 2010 - 13:38







{.... توقيع saged3r ....}

=======================================





كل الناس____ف الدنيا____ب تختلف عن بعض

ف الشكل______اللغة______ف الطبع_____ف حجات كتييييييير

ايلا الناس اللي ف حياتي _____انااااااااااااااااااااا

كلهم للاسف_______ف الاخر______زاي بعض

اللهم اكفني شر الناس_____كل الناس

لست مجبراااااااااا ان يفهم الاخرون من

اناااااااااااااااا (انسان مغلق؟؟؟!!!للصيانه)______ساجد
 
 avatar
 
{..تالين..}
عضو ذهبى
عضو ذهبى

مـــر ا قــب عــا م
انثى
المهنة :
الهواية :
المــــــزاج :
البرج : السمك
عدد المساهمات : 685
عدد نقاط المسابقة : 1220
اقدمية العضو : 2
تاريخ التسجيل : 18/06/2010




مُساهمةموضوع: رد: حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة    الإثنين 6 ديسمبر 2010 - 15:30






يعطيكي العافية عالطرح الرائع
منورة حبيبتي

{.... توقيع تالين ....}
 

حققى حلم الخسر النحيل بالمفاتيح الستة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداعات شرقية :: 
ادم وحواء والاسرة
 :: اقسام الاسرة :: خاص بالسيدات والبنات
-


جميع الحقوق محفوظه لمنتديات ابداعات شرقية ©abda3tsharkia.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى