تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور
إبداعات شرقية
عزيزى الزائر او العضو الكريم
الرجاء اضغط على تسجيل لتسجيلك السريع فى الموقع
او اضغط دخول اذا كنت مسجل قبل ذلك عضو فى المنتدى
مع خالص تحيات
ادارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


ابداعات شرقيه
    اسم الموضوع: حل الامتحان الثانى لغة عربية للثانوية العامة 2019تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 14:13 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: حل الامتحان الأول لغة عربية للثانوية العامة 2019تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 14:09 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: اختبر نفسك مع امتحان السودان 2019 لغة انجليزيةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 14:04 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: حل البوكليت الاول احياء ثانوية عامة 2019 الوزارةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:59 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: حل الامتحان الثانى فيزياء ثانوية 2019 تدريبات الوزارةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:51 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: اجابة بوكليت الانجليزي الثانى( لغة اولي) الثانوية2019 وتوزيع الدرجاتتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:44 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: مراجعة رائعة انجليزى للمرحلة الثانويةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:39 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: اختبر نفسك اجابة النموذج الاول جيولوجيا دليل التقويم 2019 ثانوية عامةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:33 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: اجابة دليل التقويم جيولوجيا الباب الثاني ثانوية عامة 2019(الامتحان الاول)تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:16 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: اجابات بوكليت الانجليزي ( لغة اولى) الثانوية العامة 2019 وتوزيع الدرجاتتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأحد 2 يونيو 2019 - 13:04 من طرفmr.ayman2000    اسم الموضوع: لياسة اسمنتية , لياسة بشكل حجري بالهفوف , 0561938550تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالجمعة 24 مايو 2019 - 2:23 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: بناء مشبات فخمة , صور مشبات , ديكورات مشبات , ديكورات تراثية , 0503250430تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالجمعة 26 أبريل 2019 - 23:27 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: غرف تراثية , مجالس تراث , مشب تراثي , ديكورات تراثية , 0503250430 تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 10 أبريل 2019 - 0:07 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: ديكورات مشبات فخمة , مشبات مودرن ,مشبات حديثه , مشبات رخام ,مشبات طوب , مشبات تراثيةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالجمعة 4 يناير 2019 - 15:06 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: مشبات الرياض , مشبات رخام , ديكورات مشبات , مشبات نار , مدافي , صور مشبات , تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 19 ديسمبر 2018 - 12:28 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: تنفيذ المشاريع والمخططات والمقاولات العمرانية في جدة مكة 0566649288 السكنية والتجاريةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالثلاثاء 18 ديسمبر 2018 - 17:36 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: تنفيذ المشاريع والمخططات والمقاولات العمرانية في جدة مكة 0566649288 السكنية والتجارية مقاول معماريتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالإثنين 17 ديسمبر 2018 - 19:52 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: مشبات الرياض , مشبات رخام , ديكورات مشبات , مشبات نار , مدافي , صور مشبات , تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالإثنين 17 ديسمبر 2018 - 13:16 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: مظلات و سواتر 2019 من غايه الافكار 0509913335 تركيب قرميدتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالإثنين 3 ديسمبر 2018 - 18:04 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: تركيب برجولات مظلات لكسان مظلات مدارس 0566649288تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالإثنين 3 ديسمبر 2018 - 17:47 من طرفrwan rwan    اسم الموضوع: اقوى شرح آلات كهربية ووقاية للدبلوم الثانوى الصناعى 2019تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 21:10 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: اقوى شرح لدرس كان واخواتها للصف السادس الابتدائى الترم الاول روعةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 21:03 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: 15 موقف محرج صدم الفنانين في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي بالفيديوتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالأربعاء 28 نوفمبر 2018 - 20:58 من طرفحنان المصرى    اسم الموضوع: شرح بالفيديو كيف تجمع 10الآف جنية فى أقصر مدة ممكنةتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:24 من طرفadmin    اسم الموضوع: بالفيديو طريقة عمل الكيكة مع ضمان الطعم والشكل واللون كمانتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالجمعة 23 نوفمبر 2018 - 23:19 من طرفadmin

شاطر | 
 

 تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 admin
 
{..admin..}
ادارة المنتدى
ادارة المنتدى

شكرا لك لزيارة الموضوع
البلد : مصر ام الدنيا
عدد المساهمات : 11906
عدد نقاط المسابقة : 26947
اقدمية العضو : 167
تاريخ التسجيل : 30/06/2009




مُساهمةموضوع: تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور   تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالخميس 1 أكتوبر 2009 - 17:09






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمامتمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور Football


أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته


كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية


مثل البايسبيس
والترايسبيس
والساعد
والبينج
والرجل


واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072805436vi
وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس





ضغط ضيق


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072221617il

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607240818tu
والتمرين ده بياثر بشكل اساسي علي الباي والترايسبيس وده تكثيف علي العضلة بيكون فيها التركيز علي يد واحدة

اولاً تمارين الضغط

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806071939474um

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072221617il

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806072805436vi

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607302523ee


يتبع


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 06080607321960mptv9


ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي


ده تمرين حوض ورجل (الفخذين)


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806074610165eelc6

عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806080304824cl


لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق



تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806080200385ng


تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن )

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806075045962wq


مرونة حوض



تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806075106741rsbj8


ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك)





بطن امامي وجانبي


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 060806080716744uhpl5


فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن




واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات
المجموعة الاولي 20 مرة
والثانية 15
والثالثة 12
والرابعة 10



وهذه إضافة أخري


مع الصور أيضا

تمارين لمرونة مفاصل الحوض

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 1


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 2

الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 3

الأكتاف

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 4

عضلات الفخذ الخلفية

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 5


الظهر والرقبة

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 6


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 7

السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 8

الركبة + عضلات الفخذ الأمامية

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 9


ومع مواقع كيفية بناء الاجسام






ومع تحياتى بدوام الصحة والعافية


{.... توقيع admin ....}

=======================================
موقع مناهج مصرية

موقع درس خصوصى

عوض على التعليمى

كتب الوزارة
   
 
 ™ДђmêÐ 2010™
 
{..™ДђmêÐ 2010™..}
عضو لامع
عضو لامع


البلد : مـصـر
ذكر
المهنة : تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور Studen10
الهواية : تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور Sports10
المــــــزاج : تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 5510
البرج : الدلو
عدد المساهمات : 3333
عدد نقاط المسابقة : 5737
اقدمية العضو : 9
تاريخ التسجيل : 22/12/2009




مُساهمةموضوع: رد: تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور   تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور I_icon_minitimeالإثنين 22 فبراير 2010 - 13:12






مشكورررررررررر
موضوع في منتهي الاهمية

{.... توقيع ™ДђmêÐ 2010™ ....}

=======================================
آيات

فتاوي نور على الدرب

المصحف الفلاشي

كتاب تفسير العشر الاخير


التفسير

روائع الإيمان


تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور Tvquran_26

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 776566116تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور 0d32444d61f605

وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعًا أَيُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

ابداعات شرقية

 

تمارين سويدي للحفاظ علي مرونة الجسم ...!! - بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إبداعات شرقية :: 
الاخبار والصحافة والاعلام والادب
 :: الاخبار العام :: اخبار رياضية
-


جميع الحقوق محفوظه لمنتديات ابداعات شرقية ©abda3tsharkia.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى